Workshop mindfulness

4. prosince 2023
15:00 – 18:00

Přidat do kalendáře

Přidat do kalendáře Google

Přidat do kalendáře Microsoft 365
Galerie RUV, Poříčí 9

Pedagogická fakulta MU zve všechny studující a vyučující na workshop mindfulness, který se bude konat 4. 12. 2023 od 15 h v Galerii RUV.

Na workshop navazuje online follow-up workshop, který proběhne 13. 12. 14:00-16:00 (ONLINE).

Když se řekne mindfulness

Rutina, spěch, multitasking, stres, málo času na všechno a následné přetížení. Tyhle scénáře všedních dní zná snad každý z nás. Ne každý se s tím však umí popasovat.

Mindfulness je vědecky podložená metoda, která učí, jak lépe zvládat stres, negativní emoce či opakující se myšlenky. Mindfulness pomáhá být v životě vyrovnanější, pozornější, klidnější a spokojenější. Tato metoda vznikla v 1979 na UMASS Medical School (USA), místě, kde jsem tento přístup vystudoval.

Výzkumy ukazují, že mindfulness pomáhá lidem snížit stres o 22%, zvýšit koncentraci o 50%, posílit produktivitu, nebo výrazně snížit riziko vyhoření.

Přínosy mindfulness:

Lepší soustředění.
Větší odolnost vůči stresu či obtížným emocím a prevence proti vyhoření.
Větší klid a nadhled.
Zvýšení osobní pohody a spokojenosti.
Lepší zvládání myšlenek.
Kvalitnější spánek.
Větší empatie a posílení kreativity.
Kvalitnější vztahy a větší spokojenost na pracovišti.
Větší produktivita a efektivita.

Cíle workshopu

Představit co to je mindfulness, jeho benefity a principy, na kterých stojí
Naučit se různá mindfulness cvičení a to, jak tato cvičení správně provádě
Dokázat jednodušeji pracovat s myšlenkami.
Předat tipy pro work-life balance
Prakticky ukázat, jak využívat mindfulness v práci, při studiu i v běžném životě (zklidnění se, odstřižení se od práce, jak se nenechat zahltit, všímavé jezení atd.).
Předat tipy pro work-life balance
Zklidnění a příjemně strávený čas

Workshopem vás provede lektor Michal Dvořák (Senior mindfulness teacher, Certified MBSR Teacher)

Již 12 let realizuje kurzy pro firemní i veřejný sektor. Učí to, co sám žijie, pravidelně cvičí mindfulness a využívá jej v příjemných i náročných situacích, které mu život přihrává. Mindfulness mu dodává klid, pomáhá mu zvládat stres a uklidnit hlavu. V USA absolvoval mindfulness teacher program na UMASS Medical School a poté navazující kurzy na Brown University. Absolvoval pětiletý psychoterapeutický výcvik (SUR).

Veškeré informace naleznete v přiložených souborech.

Registrace na workshop

Nyní se již nelze přihlásit. Přihlášení bylo možné do 3. prosince 2023 12:00.

Pořadatel: Michal Dvořák, bemindfulcz s.r.o.
Další informace, fotografie nebo videa k události: https://bemindful.cz/
https://is.muni.cz/dstore/bt/000/147/102/444/147102444/Popis_kurzu.pdf